Confira cinco dicas que irão te ajudar a relaxar após um dia de trabalho estressante e cansativo, sem a necessidade de medicamentos
Victoria Batalha Publicado em 25/04/2023, às 08h15 - Atualizado às 08h31
A rotina do trabalho pode ser estressante e cansativa, por isso nesses momentos é importante buscar alternativas para relaxar e desviar o foco, em alguns casos, chega até mesmo ser necessário a utilização de medicamentos prescritos por médicos.
Porém, para quem busca por alternativas ou até mesmo uma combinação de ambos os fatores, é bom conferir essas dicas que irão te ajudar a relaxar e conseguir ter um bom descanso para os dias de estressantes do trabalho.
Exercícios físicos
Pode parecer estranho para quem quer descansar, mas a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios para o corpo e a mente, sendo uma excelente alternativa para aliviar o estresse. Para isso, busca por uma atividade física que desperte o seu interesse, como caminhadas, musculação, nadar ou até mesmo a prática de yoga. Os exercícios liberam endorfina, que ajudam a diminuir o estresse e ansiedade.
Meditação
A meditação é uma forma de acalmar a mente e reduzir o nervosismo. Para começar, tirar alguns minutos do seu dia para refletir e vá aumento de forma gradual. Você pode usar aplicativos ou vídeos onlines para ajudar neste começo e servirem como um guia, até mesmo usar incensos se forem o seu agrado!
Encontre hobbies
Encontrar alguma atividade que seja do seu interesse também é uma excelente forma de reduzir o estresse, como pintar, cozinhar, tocar algum instrumento musical e até mesmo jogos. Reserve sempre um tempo do seu dia ou semana para que você pratique de forma regular.
Atividade ao ar livre
Respirar ar puro e passar tempo com a natureza são boas formas para relaxar. Como um tempo em parques, praias ou trilhas para caminhada. Além de que a exposição ao sol traz diversos benefícios para o corpo. Claro que nada de exagero ou trilhas perigosas, sempre passe protetor solar e lembre-se de se manter hidratado.
Dormir bem
Uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença, já que noites mal dormidas podem aumentar a ansiedade e estresse, além de diminuir a concentração. Estabeleça uma rotina para dormir, como evitar o uso de eletrônicos (celulares, televisão, computador) uma hora antes de dormir, também crie um ambiente confortável e agradável.