Desempregado? Veja dicas de especialista para voltar ao mercado de trabalho

O desemprego pode ser um período de grande frustração e ansiedade. De acordo com a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) Contínua, 7,3 milhões de pessoas estavam desempregadas em 2024. Nesse momento decisivo, é importante recalcular a rota e se preparar para novas oportunidades. 

A psicóloga e especialista em Pessoas e Cultura, Renata Fonseca, sócia da Refuturiza, conversou com a equipe do JC Concursos para compartilhar algumas ações que podem ajudar na busca por um novo emprego.

1. Atualize seu currículo e LinkedIn

O currículo é a porta de entrada para os processos seletivos. Mantenha-o atualizado com informações relevantes e objetivas, destacando suas soft e hard skills. Além disso, o LinkedIn é uma ferramenta para prospecção de oportunidades. 

"Muitas pessoas lembram do currículo, mas esquecem da importância do LinkedIn. Atualizações na rede social ficam imediatamente disponíveis para colegas e empresas", destaca Renata. Peça recomendações a antigos colegas e líderes para aumentar sua credibilidade.

2. Aprimore suas habilidades

As habilidades são fundamentais para a recolocação no mercado de trabalho. As empresas buscam profissionais com soft skills, como inteligência emocional e comunicação não violenta. 

"As soft skills nos diferenciam das máquinas e são cada vez mais valorizadas", explica Renata. Identifique cursos e treinamentos que possam ampliar seu acervo de habilidades e faça um planejamento para alcançá-las.

3. Construa uma rede de contatos

Desenvolver uma boa rede de contatos é essencial para criar oportunidades. "O mercado de trabalho é feito de relações, e são elas que costumam abrir portas para uma contratação", afirma Renata. Mantenha boas relações com antigos colegas e líderes, pois eles podem viabilizar indicações.

4. Postura e erros durante a entrevista

A entrevista é um momento decisivo. Evite criticar experiências anteriores, pois isso pode causar dúvidas aos recrutadores. "Falar mal do emprego anterior imprime a sensação de imaturidade e pode diminuir as chances de contratação", alerta Renata.

Como manter a motivação e o bem-estar mental

Perder um emprego pode afetar a autoestima e a saúde mental. "O desligamento não significa que você é um profissional ruim, mas que seu perfil não é o que a empresa busca. Certamente há uma organização que procura alguém com o seu perfil", observa Renata. A inteligência emocional é crucial para manter a motivação e o bem-estar durante a busca por um novo emprego.

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Jornalista especializado em produção de conteúdo para internet, SEO e marketing digital, com experiência em redação e edição de texto.

Formação em Ciências Sociais pela FFLCH-USP e graduado em jornalismo pela FAM, com cursos livres nas áreas de políticas públicas, economia e finanças.

Começou como estagiário no JC Concursos, mas também acumula experiências como redator na agência de comunicação Neto Angel. Além já atuou como editor na Serasa, Eu Quero Investir e Torcedores.com.