Deu preguiça? Acorde com mais disposição seguindo ESSES passos

Acordar na hora em que o sono está prazeroso pode ser bem desagradável. No entanto, ficar apertando o modo soneca no despertador consecutivas vezes não vai garantir que você acorde com mais disposição. O ideal é adotar medidas simples antes de dormir e assim que acordar, para evitar aquela preguiça durante o dia, a fim de realizar bem as tarefas diárias.

Fatores como: quantidade de horas dormidas; alimentação; hidratação e organização da rotina; estão entre os aspectos que podem ser adequados para que se possa acordar mais disposto. Para aumentar sua disposição ao acordar, confira a seguir algumas dicas mais detalhadas que o JC preparou.

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Como acordar com mais disposição?

Aposte na alimentação certa: a alimentação é uma das nossas principais fontes de energia e, já que o assunto é este, nada como investir em alimentos que podem fornecer aquele gás a mais. Por isso, apostar em alimentos que dão energia é uma ótima pedida para ajudar no começo do dia. Além disso, evite alguns alimentos antes de dormir.

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Se organize para o dia seguinte: para evitar que acorde atordoado e com pressa, é essencial planejar o dia seguinte, inclusive quando deseja dormir uns minutinhos a mais. Você pode já deixar preparada durante à noite a roupa que irá vestir no dia seguinte, bem como pode planejar o café da manhã, a fim de evitar o atraso e o melhor: fazer tudo com mais tranquilidade

Meditar antes de dormir: esta prática pode tanto garantir o relaxamento que precisa para uma boa noite de sono, quanto fazer com que acorde mais tranquilo, leve e disposto. Para isso, reserve um local que lhe possibilite calma e conforto e fique ali por, pelo menos, dez minutos, oferecendo ao teu corpo um bom fluxo de respiração e relaxamento.

Dormir, pelo menos, 7 horas: o ideal é que se durma até 8 horas de sono, para repor as energias. Mas, como nem sempre é possível uma hora a mais, dormir as 7 horas pode lhe garantir o descanso suficiente. Menos que isso, seu corpo irá continuar pedindo repouso durante o dia, te deixando indisposto e cansado.

Evite o “modo soneca”: uma das manias de quem acorda indisposto é não levantar assim que o despertador toca, ativando, insistentemente, o modo soneca. Isso faz com que a pessoa continue indisposta, já que a qualidade do sono cai significativamente após o primeiro alarme. Por isso, assim que o despertador tocar, levante, desligue e inicie o dia.

Tome 1 copo de água assim que acordar: isso permite que o corpo desperte assim que acordar, por ativar o metabolismo e retirar o corpo do processo do sono. É importante tomar a água em temperatura ambiente, pois seu corpo ainda estará quente da dormida.

Alongue-se ou exercite-se: essas também são técnicas para ativar o corpo assim que acordar, pois aumentam a circulação sanguínea, avisando ao corpo que hora de trabalhar. Assim, mesmo que pratique por alguns minutinhos, estes exercícios podem garantir mais disposição e energia para o seu dia.

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Insônia: o que saber para a prova de Residência Médica

Pensando em se preparar para a Residência Médica? Que tal conferir o artigo que a Medcel preparou para você? Com ele, você confere o que é necessário saber sobre a insônia para estudar para a prova de R1. Lá você também confere tudo sobre a área médica, como concursos, especialidades, títulos e notícias da categoria. Aproveite!

_{*com informações de Tua Saúde}

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