Estudo indica que dormir bem melhora a saúde do coração; saiba quantas horas por dia são ideais

Sabemos que a prática de exercícios físicos, uma boa alimentação e visitas regulares ao médico são importantes para manter a boa saúde. No entanto, um estudo realizado pela American Heart Association incluiu o sono nas diretrizes para o bom funcionamento cardiovascular, apontando que dormir bem melhora a saúde do coração.

Fatores como colesterol alto, diabetes, pressão alta, tabagismo, estão entre os principais vilões do sistema cardiovascular. Mas, eis aqui o alerta: dormir mal pode se tornar um grande problema para o coração, já que o sono é responsável por recuperar, relaxar e renovar todo o organismo, além de garantir o fortalecimento do sistema imunológico.

Infelizmente, uma boa parte das pessoas enfrentam dificuldades em dormir. Só no Brasil, cerca de um terço da população convive com a insônia, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Com a pandemia, o país viu esse problema se agravar, afetando cerca de 70% da população do país, de acordo com pesquisa divulgada pelo Instituto do Sono.

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Quantas horas de sono por dia são ideais para ter uma boa saúde do coração

Há pelo menos 30 anos, os problemas de coração figuram no topo do ranking como a principal causa de mortes em todo o mundo. E, de acordo com American Heart Association (AHA), 90% das pessoas que sofrem de doenças cardíacas, como paradas cardíacas, morrem antes mesmo de chegar ao hospital.

Por isso, o estudo da AHA aponta que, para ter um sistema imunológico em pleno funcionamento, além de restaurar células, vasos sanguíneos e tecidos, melhorar a função do cérebro e diminuir o risco de doenças crônicas, uma pessoa na fase adulta tem que dormir de sete a nove horas por noite.

Além de garantir a quantidade ideal de horas de sono por dia, é importante evitar a privação do sono. Este é um dos fatores de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares. Além disso, pesquisas apontam que privar-se de dormir pode também aumentar o risco de desenvolvimento de doenças como obesidade e diabetes.

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Insônia: o que saber para a prova de Residência Médica

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^{*com informações da Vogue}

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