Estresse: confira 5 opções naturais para aliviar os sintomas no dia a dia

A correria do dia a dia, além do cenário caótico da pandemia, trouxe um combustível para situações de estresse no cotidiano. Veja como combater o problema

Glícia Lopes* | redacao@jcconcursos.com.br   Publicado em 30/06/2022, às 21h57

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Os últimos dois anos trouxeram consigo novos hábitos: mais tempo isolado em casa, mudanças na rotina de trabalho, preocupações com um cenário pandêmico, risco de vida, perda de pessoas próximas e instabilidade financeira, além de diversos outros fatores. Isso levou mais pessoas a procurarem alternativas para driblar o estresse ocasionado por esse panorama caótico.

O estresse é a resposta do organismo diante de situações como essas: estímulos externos que representam circunstâncias repentinas ou ameaçadoras. Para lidar com esse ambiente, o corpo produz hormônios como a adrenalina e o cortisol, que têm o efeito de deixar a pessoa em estado de alerta, preparando-a para reagir diante da situação de “perigo”. O corpo, como uma forma de dizer “corra” ou “aja”, desencadeia uma série de sintomas, como a aceleração dos batimentos cardíacos e da respiração, ocasionando, muitas vezes, uma sensação nada agradável.

O que pode parecer uma circunstância comum da rotina corrida merece atenção, pois, quando não tratado, pode contribuir para o surgimento de adoecimentos psíquicos, o que pode levar, posteriormente, à necessidade de tratamentos mais rigorosos. Felizmente, existem opções naturais para amenizar ou até mesmo combater esse mal comum.

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Como saber se o seu estresse merece atenção

Existem situações do dia a dia que favorecem o estado de estresse. Diferente de um incômodo esporádico, que surge vez ou outra, o estresse crônico, aquele persistente, merece atenção. Ele, geralmente, deixa a pessoa mais vulnerável, impactando, inclusive, o sistema imunológico, facilitando o desenvolvimento de doenças, tanto emocionais como físicas. No surgimento dos seguintes sintomas, é necessária avaliação médica:

A atenção adequada a esses sintomas, alinhada a um acompanhamento profissional, ajuda no diagnóstico precoce e aumenta a chance de combater os sintomas do estresse, bem como de evitar que se progrida para outros transtornos mais severos. O estresse não tratado pode desenvolver, ainda:

Confira 5 opções naturais para combater o estresse no dia a dia

As situações de estresse persistente, ou crônico, requerem acompanhamento médico, muitas vezes associado à especialidade clínica da psiquiatria. Mas, nas situações mais cotidianas, é possível adotar na rotina a utilização de opções naturais para amenizar os sintomas. Entre as mais utilizadas estão:

Existem as opções de calmantes fitoterápicos, mas que também requerem orientação médica ou do fitoterapeuta, pois nem todas as substâncias funcionam bem em todos os organismos, sendo necessária a avaliação específica para cada caso. É importante agregar à rotina outras atividades que auxiliam na diminuição do estresse, além de manter o organismo saudável, como:

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