O sono é responsável por recuperar, relaxar e renovar todo o organismo. Para isso, basta saber quantas horas de sono por dia são necessárias para boa saúde
Glícia Lopes Publicado em 19/10/2022, às 11h32 - Atualizado às 11h44
Para a ciência, é evidente que dormir adequadamente faz com que o cérebro processe as memórias, além de contribuir para o bom funcionamento do organismo, regular o humor e concentração. No entanto, há de saber quantas horas de sono por dia são necessárias para obter estes benefícios. Um estudo apontado pela BBC indicou que cinco horas de sono por noite é mínimo para boa saúde, para as pessoas com mais de 50 anos.
O sono é responsável por recuperar, relaxar e renovar todo o organismo. No entanto, uma boa parte das pessoas enfrentam dificuldades em realizar essa tarefa. Só no Brasil, cerca de um terço da população convive com a insônia, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Com a pandemia, o país viu esse problema se agravar, afetando cerca de 70% da população do país, de acordo com pesquisa divulgada pelo Instituto do Sono.
De acordo com a BBC, ainda não está claro exatamente por que cinco de horas de sono são consideradas suficientes para manter boa saúde de pessoas com mais de 50 anos. Para os cientistas, o sono também promovem uma limpeza de resíduos do cérebro e podem contribuir
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Segundo informações da BBC, o estudo PLoS Medicine foi realizado no Reino Unido com cerca de 8 mil funcionários públicos do país. Eles foram questionados sobre "quantas horas de sono você dorme em média por noite durante a semana?". Também foi feito um monitoramento da saúde dos participantes, e utilizado um relógio de pulso para monitorar o sono deles.
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Os participantes foram examinados por cerca de 20 anos para saber sobre a presença de doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças cardíacas. Foi observado que:
Com isso, foi considerado que cinco horas de sono é o tempo mínimo necessário para manter uma boa saúde, menos que isso é fator de risco para doenças. No entanto, há um consenso entre os especialistas que indicam que sete ou oito horas de sono por dia é o ideal para manter a saúde e os benefícios do sono.
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*com informações da BBC
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