Atividade física no verão: como manter os benefícios sem causar problemas de saúde

A prática regular de atividade física é reconhecida por seus inúmeros benefícios à saúde, como a redução de ansiedade, o combate ao estresse, a melhoria do equilíbrio e flexibilidade, além de proporcionar oportunidades de socialização. Entretanto, com a chegada do verão e o aumento das temperaturas médias, é crucial considerar os impactos que o clima pode ter na saúde das pessoas durante o treino.

Especialistas afirmam que a atividade física deve ser mantida mesmo no período de calor, mas destacam a importância de seguir algumas orientações essenciais. O uso de roupas leves e a manutenção adequada da hidratação do corpo, especialmente com a ingestão de água, são considerados fundamentais. Além disso, a escolha de horários do dia com menor exposição ao sol é recomendada, sugerindo que as pessoas programem seus exercícios antes das 10h ou após as 16h.

O educador físico em uma Unidade Básica de Saúde administrada pela AFNE, Marcos Rogério Trevizoli, ressaltou a CNN a necessidade de considerar as características individuais. Para pessoas com comorbidades, ele destaca a importância de reduzir a intensidade dos exercícios e, em alguns casos, medir a saturação de oxigênio com um oxímetro.

Atividade física é bem-vinda em qualquer estação, se for realizada de maneira correta

"É preciso continuar levando informação para as pessoas, dar um significado para aquela atividade e fazer com que elas permaneçam no grupo de prática corporal", enfatiza Trevizoli, destacando a importância de manter esses hábitos.

Mesmo diante das temperaturas extremas, o educador físico ressalta que a atividade física é bem-vinda em qualquer estação, se for realizada de maneira correta. Ele destaca que os impactos da atividade são metabólicos, enfatizando a importância de prestar atenção no tipo de atividade e no ambiente em que ela é realizada para garantir autonomia e conquistar o bem-estar.

O fisioterapeuta Reinaldo Oliveira Júnior, alertou a CNN para os riscos de extrapolar os próprios limites durante o verão. Ele explica que a intensificação rápida dos exercícios aumenta a possibilidade de lesões, especialmente para aqueles que estão afastados. As principais lesões incluem problemas musculares, sobrecargas tendíneas e, em casos mais graves, fraturas por estresse relacionadas a problemas ósseos.

Diante disso, fica evidente a importância de equilibrar a prática de atividade física com cuidados essenciais para garantir o bem-estar e prevenir lesões, especialmente em períodos de temperaturas elevadas como no verão.

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Jornalista em Multimeios. Repórter responsável por produzir matérias na editoria Sociedade no JC Concursos. Foi trainee de Jornalismo de Saúde do Estadão, estagiário no G1 Petrolina na TV Grande Rio e na Redação Virtual.