Redes sociais provoca cansaço mental. Aprenda a como evitar perfis tóxicos

O uso excessivo e inadequado das redes sociais pode causar cansaço mental. Isso ocorre porque elas podem ser uma fonte de estresse, ansiedade e pressão social, além de uma distração constante que pode afetar a capacidade de concentração e de se manter focado em tarefas importantes. 

O uso excessivo das plataformas pode levar a comparações sociais negativas, sentimentos de inveja e baixa autoestima. Por isso, é importante estabelecer limites e ter um tempo para se desconectar e cuidar da saúde mental.

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Aprenda a como evitar perfis tóxicos 

As redes sociais também são uma ferramenta poderosa para a conexão, compartilhamento de informações e interação social, mas infelizmente, elas também podem atrair usuários tóxicos e comportamentos prejudiciais. Para evitar perfis tóxicos nas redes sociais, aqui estão algumas dicas:

• Limite o seu tempo nas redes sociais - Use as redes sociais com moderação, definindo horários específicos para verificar as suas contas. O excesso de tempo nas redes sociais pode aumentar a probabilidade de encontrar comportamentos tóxicos e prejudiciais;
• Evite interagir com perfis tóxicos - Evite interagir com usuários que tenham comportamentos tóxicos e preconceituosos nas redes sociais. Não alimente as suas posturas e não os siga, 'mute' ou bloqueie os seus perfis;
• Use as ferramentas de privacidade - Utilize as configurações de privacidade nas suas contas de redes sociais para controlar quem pode interagir com você, quem pode ver as suas postagens e quem pode enviar mensagens para você;
• Seja cuidadoso ao compartilhar informações pessoais - Evite compartilhar informações pessoais nas redes sociais, como endereço, telefone, informações bancárias e de identificação pessoal;
• Busque ajuda - Caso você esteja enfrentando um comportamento tóxico nas redes sociais, busque ajuda. Informe a rede social ou procure ajuda de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental;
• Seja um exemplo positivo - Seja um exemplo positivo nas redes sociais, evitando comportamentos tóxicos, preconceituosos e ofensivos. Faça a sua parte para criar um ambiente online mais saudável e positivo.

Além das dicas listadas acima, para evitar perfis tóxicos nas redes sociais, é importante limitar o tempo que passa nas redes sociais, evitar interagir com usuários tóxicos, usar as ferramentas de privacidade, ser cuidadoso ao compartilhar informações pessoais, buscar ajuda quando necessário e ser um exemplo positivo.

Procure ajuda 

Se mesmo com as dicas, você ainda se sente impactado negativamente com as redes sociais, pode ser útil procurar a ajuda de um psicólogo para lidar com possíveis problemas que possam surgir.

Os psicólogos são profissionais qualificados e treinados para ajudar as pessoas a lidar com uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, estresse, traumas e vícios. 

Eles podem ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais relacionados ao uso das redes sociais, e fornecer estratégias eficazes para lidar com esses problemas.

Além disso, os psicólogos também podem ajudar as pessoas a desenvolver habilidades para lidar com as pressões sociais e emocionais que podem surgir no mundo das redes sociais, como lidar com o cyberbullying ou a pressão para manter uma imagem perfeita.

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Jornalista por formação desde 2013, de Maceió (AL), pós-graduado em Jornalismo Investigativo pelo IDP. Responsável por produzir matérias na editoria Sociedade no site JC Concursos. Trabalhou como jornalista correspondente em Alagoas, no Portal Lunetas, colaborou com Yahoo, TAB UOL e VivaBem UOL. Venceu o Prêmio Neusa Maria de Jornalismo, 2020 - Alma Preta Jornalismo.