Fica nervoso na entrevista de emprego? Veja técnicas para controlar a ansiedade

É muito comum sentir aquele frio na barriga antes de eventos importantes como uma entrevista de emprego, principalmente por ser um momento considerado decisivo na vida de alguém que está buscando por uma nova oportunidade no mercado de trabalho.

Porém, se esse frio na barriga virar uma ansiedade, pode dificultar o processo e atrapalhar seu desempenho durante uma entrevista de emprego. Por isso, conhecer essas técnicas podem te ajudar a manter o pensamento mais claro e direto quando ouvir as perguntas do recrutador.

Confira técnicas para controlar a ansiedade 

Controlar a respiração
Quando ficamos ansiosos podemos ter impactos em nosso corpo, como um ritmo cardíaco mais acelerado e dificuldade para respirar, o que pode causar ainda mais nervosismo. Por isso técnicas para controlar a respiração é uma excelente alternativa.

Concentre sua atenção na respiração.Respire profundamente pelo nariz, inspirando lentamente e depois expirando o ar. Repita esse processo várias vezes, até que você se sinta mais calmo. É uma técnica que pode ser feita em qualquer lugar, como a sala de espera antes da entrevista.

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Treine e lembre do seu potencial
Estar preparado, estudar como funciona uma entrevista e conhecer a empresa são alternativas interessantes, assim você se prepara mentalmente para a situação e já sabe mais ou menos o que esperar.

Além disso, lembre de todo seu potencial e capacidade. Se entraram em contato chamando para uma entrevista é porque gostaram do seu currículo. Então é o momento de mostrar todas suas soft skills e sua personalidade.

Pratique exercícios físicos e mantenha hábitos saudáveis
As atividades físicas trazem diversos resultados positivos não apenas para a saúde física do corpo, mas também para a saúde mental. Então foque em exercícios que ajudem a manter a calma e a relaxar, como uma caminhada leve, yoga, musculação, etc.

E não esqueça de dormir bem e se alimentar bem. Quando temos uma boa noite de sono, o nosso corpo fica mais relaxado e o pensamento mais claro. Também evite alimentos que podem causar ansiedade, como excesso de cafeína. Foque em chás mais relaxantes, como de erva-doce e camomila.

Jornalista graduada pela Universidade do Estado da Bahia (Uneb). Atualmente trabalha como repórter na editoria de Empregos na equipe de redação do JC Concursos. Possui experiência como redatora na Agência Re9 e como Social Midia.