Exercício físico e saúde mental: qual a melhor forma de praticar?

Para além do objetivo estético, a informação de que a prática de exercício físico contribui para a melhora da saúde mental se disseminou no senso comum. O que nem todo mundo sabe é qual é a melhor forma de praticaratividade física visando o bem estar mental.

Recentemente, um estudo realizado pela Universidade de Dartmouth, nos Estados Unidos, avaliou como o exercício físico pode melhorar a saúde cognitiva e mental. A análise considerou diferentes intensidades de exercícios e seus efeitos tanto na memória quanto na saúde mental.

Parte do resultado do estudo constatou que nem todas as formas e intensidades de exercício físico atuam nestes dois aspectos uniformemente. Além disso, o tempo de atividade física, a extensão do período em que se pratica o exercício, são pontos cruciais nos resultados na saúde mental e cognitiva.

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Qual a melhor forma de praticar exercício físico para melhorar a saúde mental?

De acordo com o estudo, os efeitos do exercício físico têm ligação direta entre saúde mental e memória. No aspecto da melhora da saúde mental, os pacientes que tinham maior período de tempo de atividade física, mas que praticavam com menor intensidade, apresentaram menores taxas de ansiedade e depressão.

Esta informação leva a crer que a constância na prática de atividade física, mesmo que em níveis mais leves, pode promover uma melhora significativa na saúde mental. Já os pacientes que eram mais ativos e se exercitavam com mais intensidade apresentaram níveis mais elevados de estresse.

Com isso, conforme as pesquisas na área vão avançando, é possível estabelecer parâmetros ideais para cada necessidade, visando estabelecer níveis estáveis de saúde mental com relação à prática de atividades físicas. Além disso, estes parâmetros poderão ser benéficos tanto para a memória quanto para o bem-estar mental, já que a pesquisa revelou que um aspecto está intimamente relacionado ao outro.

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Trinta minutos de exercícios físicos por dia é suficiente para se manter saudável?

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