Por ser um órgão adaptável, algumas medidas simples podem garantir um cérebro mais saudável. Confira a seguir algumas maneiras de ficar mais inteligente
O cérebro tem a incrível capacidade de se adaptar, devido à neuroplasticidade, a comunicação entre os neurônios que é maleável, a depender do estímulo apresentado. Então, se você achar difícil estudar, você pode tentar treinar esse órgão, melhorar a concentração e a memória, e fazer bem o tão esperado trabalho. Assim, com medidas simples, poderá ficar mais inteligente, aprender mais rápido e ter um cérebro mais saudável.
Os neurônios são as células que fazem o cérebro se comunicar, são produzidos ao longo da vida e também são estimulados pela plasticidade cerebral. Portanto, adotar hábitos e métodos que melhorem essa função cerebral pode melhorar a atividade cognitiva. Para isso, é importante considerar alguns fatores básicos que afetam muito a atividade cerebral.
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Esse método é chamado de "prática distribuída" e deve ser aplicado durante os estudos considerando intervalos. Suponha que você queira incrementar sua apresentação. Neste caso, passe uma vez pelo estudo, tire alguns minutos para fazer quaisquer correções ou revisões e então deixe pelo menos algumas horas ou um dia antes de ensaiar novamente.
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Dividir a sessão do estudo permite que você aproveite o poder da recuperação da fase de aprendizado. Toda vez que você tenta se lembrar de algo da sua memória, mesmo que não consiga se lembrar no início, fica mais difícil esquecer essa memória.
Algumas pesquisas significativas demonstram que realizar testes frequentes durante o aprendizado é uma maneira muito eficaz de acelerar o processo de aprendizado. Esse aprendizado pode ser potencializado especialmente quando se erra alguma informação na tentativa de lembrar a correta.
Quando se estimula a lembrar de algo como, por exemplo, uma lista de itens, a tendência é reforçar a memória com os itens que não lembrou. Após conferir a lista novamente, estes que foram esquecidos vão se sobressair na memória mais rapidamente, porque a tendência é se lembrar do que esqueceu. O ideal é testar-se à medida que avança.
O quanto você pratica é importante para ganhar experiência. Mas o mais importante é como você pratica. A recomendação é: misture tudo. Os autores de um estudo da Universidade Johns Hopkins descobriram que praticar versões ligeiramente modificadas das tarefas que você deseja dominar pode ajudá-lo a aprender mais e mais rápido do que praticar exatamente a mesma coisa repetidamente.
Altere levemente o jeito que está usando para aprender e, em seguida, dê-se tempo para consolidar suas memórias recém-criadas. Em resumo: experimente outros pontos de partida. Este método é o caminho mais curto para a especialização.
Um treino de 20 minutos o manterá energizado por até 12 horas. Os exercícios ajudam você a apreender melhor as informações importantes e a aprender novas habilidades e técnicas de forma mais rápida. Um estudo descobriu que o exercício de intensidade moderada (mantendo a frequência cardíaca entre 50% e 80% do máximo) melhora consideravelmente a memória e o aprendizado associativo, aumentando a absorção de informações, além de melhorar a capacidade do cérebro de armazenar.
Já vimos que muito tempo dedicado às telas pode gerar um grande problema para os nossos olhos, certo? Então, que tal aprender como otimizar o tempo que dedicamos à leitura? Seja no papel, ou nas telas, a concentração pode fazer com que esqueçamos a tarefa simples de piscar os olhos. Confira esse artigo sobre como ler mais rápido e melhor, no Blog da Medcel. Além desse material, você encontra tudo sobre concursos, especialidades, títulos e notícias sobre a área médica. Aproveite!
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