Fazer exercício em jejum ajuda a emagrecer? Tire dúvidas sobre a prática

Existe uma verdadeira polêmica acerca do debate sobre o jejum. Isso porque há quem defenda a prática e quem, inclusive, abomine. Para ajudar a formar uma opinião sobre o assunto, esclarecemos algumas dúvidas relacionadas à prática de exercício em jejum: ajuda ou não ajuda a emagrecer?

O jejum é comumente associado a práticas religiosas, que sugerem que essa é uma fonte de força espiritual. O jejum também funciona como uma terapia para o metabolismo, já que ele pode reduzir o estresse oxidativo e a inflamação do organismo, ajudando a eliminar substâncias não favoráveis do organismo. Pesquisas conduzidas no Instituto do Coração, em São Paulo, estão avaliando os efeitos do jejum na saúde cardiovascular.

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E então, fazer exercício em jejum ajuda a emagrecer?

Antes de mais nada, realizar exercício físico em jejum aumenta a capacidade do organismo em quebrar as gorduras, que formam o tecido adiposo. Assim, se a intenção é o emagrecimento, a prática pode acelerar o processo. Contudo, é importante lembrar que quem não tem o hábito de fazer exercícios físicos sem se alimentar precisa ir com calma. A prática precisa ser moderada, nestes casos e não pode ser prolongada, ficando por volta dos 45 minutos de exercício.

Neste sentido, há uma melhora nos resultados com o exercício em jejum se a pessoa realiza uma atividade aeróbica e de curta duração. Assim, é possível obter uma vantagem na oxidação das gorduras do organismo com o treino em jejum. Outros benefícios da prática são:

• Melhor aproveitamento da gordura no organismo
• Melhora na resistência física
• Aumento da produção do hormônio do crescimento, o HGH
• Redução do incômodo gastrointestinal pela manhã

Mas, como nem tudo são flores, para quem deseja ganhar massa muscular e pratica a musculação, pode não haver uma evolução durante o treino em jejum, já que o organismo vai dispor de baixos índices de carboidratos, substâncias mais utilizadas pelo corpo durante a musculação e que promovem alto teor de energia, necessário durante o treino. Outras desvantagens da prática são:

• Perda muscular
• Redução da energia
• Estresse
• Não progredir com a musculação

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Trinta minutos de exercícios físicos por dia é suficiente para se manter saudável?

Confira esta dica de artigo do Blog Medcel. Com base em estudos, o portal responde à pergunta: trinta minutos de exercícios físicos por dia é suficiente para se manter saudável? Assim, você poderá saber a quantidade ideal de tempo para a prática, a fim de estabelecer bons níveis de saúde. No Blog você também confere tudo sobre a área médica, como concursos, especialidades, títulos e notícias da categoria. Aproveite!

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