Se você precisa reforçar a saúde contra doenças, veja como aumentar a imunidade com alimentos ricos em nutrientes essenciais para um bom sistema de defesa
Uma das principais formas de combater o avanço de doenças é investindo no fortalecimento do sistema imunológico. Sem dúvidas, uma boa alimentação é um importante passo para evitar o adoecimento. Por isso, para te ajudar a saber como aumentar a imunidade, preparamos uma seleção com os principais alimentos que podem se tornar grandes aliados da sua saúde.
Além da energia necessária para o funcionamento do organismo, a alimentação é a principal fonte de nutrientes, vitaminas, minerais e proteínas necessárias para estabelecer uma boa saúde. Uma dieta variada, considerando todas as substâncias essenciais para o bom funcionamento do corpo deve ser o ideal. Além disso, é importante realizar um acompanhamento com nutricionista para saber a necessidade de cada organismo.
Se você é uma pessoa que tem a alimentação inadequada, não respeitando os horários, intervalos, quantidade e variedade dos alimentos, ou se come com pressa, sem dúvidas necessita reforçar a alimentação com itens que dispõem de um pouco mais de nutrientes que vão ajudar o sistema imunológico. Do contrário, pode adoecer com mais facilidade.
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Diante da pandemia de covid-19, que desafiou a medicina com dúvidas sobre como se desenvolvem casos graves da doença, diversas pessoas foram em busca de saber como aumentar a imunidade. Isso refletiu na procura por alimentos orgânicos, que são um dos principais aliados à boa saúde.
De acordo com uma pesquisa da Associação de Promoção dos Orgânicos (Organis), houve um aumento de 63% na busca por alimentos orgânicos em 2021. Isso porque verduras, frutas, legumes e proteínas naturais, com o mínimo de substâncias tóxicas, são essenciais para um bom funcionamento do organismo.
Confira outros tipos de alimentos que ajudam a melhorar o sistema imunológico:
Para turbinar o sistema imunológico, é importante associar a alimentação adequada a atividades físicas, boas noites de sono e prezar por uma boa saúde mental. Esses quatro pilares são essenciais para melhorar a saúde, evitando que desenvolvam quadros graves de variadas doenças, possibilitando uma melhor resposta do nosso sistema de defesa do organismo. Também evite o consumo de alimentos ultraprocessados e beber, no mínimo, dois litros de água por dia.
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