Quer melhorar a concentração no trabalho e nos estudos? Confira essas dicas

Quem nunca se deparou com uma atividade difícil e precisou de uma ajudinha extra para realizá-la? Aliás, a rotina de trabalho e estudos sempre pedem um gás a mais, que o corpo cansado, nem sempre pode proporcionar. Por isso, reunimos aqui dicas valiosas que podem ajudar a melhorar a concentração no trabalho e estudos. Vamos lá?

O sistema operacional do organismo humano, mais conhecido como cérebro, tem capacidades impressionantes. Entre estas está a neuroplasticidade, que possibilita a este órgão se adaptar, conforme o treinamos. Isso mesmo! O cérebro é um músculo plástico, que, assim como outros músculos, podem ser treinados para melhorar sua performance.

Os neurônios, no entanto, células responsáveis por enviar comandos ao cérebro, são produzidos ao longo de toda a vida e também são estimulados pela plasticidade cerebral. Por isso, adotar hábitos e métodos que impulsionam esta máquina podem propiciar uma atividade cognitiva com melhor desempenho.

+++ Síndrome do pânico: conheça os sintomas e como lidar com o transtorno

Confira 6 hábitos para adotar e melhorar a concentração

Como vimos, o cérebro é adaptável, e estímulos constantes, além da utilização das substâncias corretas, podem melhorar a capacidade cognitiva do órgão. Para isso, é importante ter em mente alguns fatores essenciais que impactam significativamente a atividade cerebral. São eles:

1. Ter um sono de qualidade: tenha em mente que essa parte é responsável por consolidar as memórias adquiridas ao longo do dia, tornando-as permanentes, além de reforçar o aprendizado e ajudar a resolver problemas;
2. Alimentação adequada e equilibrada: apostar nos alimentos corretos e eliminar os ruins deve ser um dos primeiros passos para a melhora cognitiva. Além disso, respeitar as refeições é muito importante para a atividade cerebral.
3. Manter o cérebro em exercício, com atividades de estudo e trabalho: por ser um músculo e plástico, adaptável, o cérebro precisa se manter em exercício para não ter sua capacidade reduzida.
4. Praticar regularmente atividades físicas: é comprovado que exercícios físicos ajudam na plasticidade cerebral, aumentando a capacidade de regular a memória e a aprendizagem.
5. Ter momentos de lazer e diversão: o cérebro também precisa de recompensas, com a liberação de neurotransmissores responsáveis pelo prazer e bem-estar. Assim, poderão ter uma espécie de “descanso” para realizar as tarefas mais difíceis posteriormente.
6. Beba água: um dos principais combustíveis do mundo, uma boa hidratação do organismo promove ao cérebro melhor capacidade nas funções de memória, concentração e de tomar decisões. Por outro lado, a baixa hidratação afeta de forma negativa essas funções.

Alguns alimentos como frutas vermelhas (contém antocianinas que previnem o envelhecimento); café (estimulante); ovos (fosfatidilcolina, vitamina que forma a parede de células do cérebro); cúrcuma (a curcumina melhora a oxigenação no cérebro); banana (possui triptofano, ajuda a formar serotonina dando sensação de bem-estar); além das vitaminas betacaroteno, B1, B3, B6, B9, B12, C, D, E e Selênio contribuem significativamente para a melhora das funções cerebrais.

+++ Alimentos diários dos atletas de alta performance; saiba como usar para melhorar o rendimento

A prática de yoga, bem como de meditação, também ajudam no bom desenvolvimento cognitivo. Uma prática de meditação como a Mindfulness, possibilita um melhor desempenho nas capacidades de foco, memória, concentração e diminuem o estresse.

Que tal conferir 6 dicas para se concentrar nos estudos?

Para agregar mais ainda às informações que você acabou de ler, o Blog Medcel tem um conteúdo excelente para te apresentar. No artigo 6 dicas para se concentrar nos estudos, você aprende como lidar com a incômoda falta de concentração que impede o bom rendimento nas atividades. Se interessou? Lá você também confere tudo sobre a área médica, como concursos, especialidades, títulos e notícias da categoria. Aproveite!

+++ Acompanhe as principais informações sobre Saúde no JC Concursos