Saiba por que é importante ingerir alimentos que ajudam na circulação sanguínea

O bom funcionamento do coração, veias e artérias, consequentemente, proporciona uma circulação sanguínea adequada. Do contrário, ocorre a má distribuição do sangue pelo corpo, que pode levar a sérios problemas de coração. Para prevenir estes casos, é importante apostar em alimentos que ajudam na circulação sanguínea.

A má circulação do sangue pode ser provocada por diversos fatores como: consumo de álcool, tabagismo, alimentação inadequada, sedentarismo, obesidade e colesterol alto. Estes maus hábitos podem levar a sérios problemas, como:

• Trombose;
• Aterosclerose (entupimento das artérias), que pode levar ao AVC;
• Varizes;
• Úlceras varicosas;
• Arteriosclerose (endurecimento dos vasos sanguíneos); e
• Disfunção das válvulas.

Alguns dos primeiros sinais de que sua saúde cardiovascular não está funcionando bem são:

• Retenção de líquidos (inchaço) nos pés e tornozelos;
• Pele fria e seca;
• Coceira;
• Câimbra e manchas vermelhas nas pernas;
• Varizes;
• Ausência de pelos nos membros inferiores;
• Rachaduras nos calcanhares;
• Sensação de formigamento ou dormência; e
• Cor pálida, azulada ou roxa em locais de má circulação.

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Alimentos que ajudam na circulação sanguínea

Os problemas de coração são as principais causas de morte no mundo, durante mais de duas décadas. Para prevenir esses males, é importante adotar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, evitar consumo de álcool e tabaco e investir numa alimentação adequada. Por isso, listamos alguns alimentos que ajudam na circulação sanguínea para incluir no cardápio e ter mais qualidade de vida.

1. Salmão, atum, sardinha e alimentos ricos em ômega 3;
2. Frutas ricas em vitamina C;
3. Gengibre, rico em fibrina;
4. Alho, rico em alicina;
5. Cúrcuma, rico em curcumina;
6. Melão e melancia, antioxidantes; e
7. Maçã, cebola, uva, brócolis, chicória, aipo, morango e vinho, ricos em flavonoides.

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